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遠離中風與心血管疾病 改善高血壓
你也是吳博毅跟富胖達的好朋友嗎？
那要小心變腫，有可能是鈉超標啦!
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三高中的高血壓容易導致相關的併發症
例如中風，心血管疾病
血壓控制不好，血脂血糖也會容易出問題
而造成高血壓的關鍵
不外乎和飲食、生活習慣 息息相關！
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衛生署建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克）
但根據統計
外食中的速食套餐、日式拉麵、麻辣火鍋一餐就爆表啦！！
高鹽高鈉飲食容易口渴 
也會讓我們不知不覺再攝取更多的飲料跟熱量，不得不注意 ！！
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高血壓患者每日鹽分攝取若能降低至6公克以內
則血壓平均可下降2~8 mmHg
相當於每日服用1顆長效型抗高血壓藥物之成效
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試試看流行已久的得舒飲食
除了可以改善高血壓 
對於體重管理跟變美變帥也有很大的關係！
懂吃營養師提供減鈉八招，一起來試試 
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1. 減少加工品
2. 用水果取代零食，點心
3. 天然的香料取代鹹味更健康
4. 每日五蔬果
5. 額外的調味料減少使用
6. 學會看標示
7. 增加運動量
8. 多喝水
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