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一起聊營養：原型食物
俗話說:「吃要吃得健康」
要怎麼吃才符合健康標準 ？
不怕你吃！只怕你不會吃！
【一起聊營養：原型食物＆我的餐盤】
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原型食物 提供身體所需能量
可直接看出食物的原貌，且未過度加工
不僅可提供維生素＆礦物質
飽足感也會比較高 
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211餐盤 開啟健康的開關
蔬菜：蛋白質：主食=2：1：1
►蔬菜：多攝取不同種類，補足各種營養素
►蛋白質：選擇豆類、魚類
►牛豬羊需限制份量
►主食：避免容易發胖的精緻澱粉
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食物顏色趨向彩虹
每個顏色的蔬果 都有代表天然的營養素
進食以５色蔬果為原則，烹飪以簡單為主就好
蔬果顏色 紅、橙黃、綠、紫藍、白、黑和啡色
三餐顏色隨心搭，身體心情好起來
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健康是最終目標，瘦身只是附加價值
與沈宛徵營養師一起玩營養
健康好身體就在不遠處 
