文章分類Article
跟水腫say goodbye
大吃大喝後為什麼會水腫呢 ？？
外食聚餐飲食大多是高鹽高鈉的食物
如果沒有補充足夠的水分
身體為了平衡體內鈉離子的濃度
就會保留住水分，水腫
營養師教你四招跟水腫say goodbye
1.減少加工品食物
加工食品裡面最多的就是鹽跟糖
減少攝取醃漬物、加工食品等鈉含量較高的食物～
2.攝取富含「鉀」食物
鉀離子有助於鈉離子的排除
新鮮蔬果中含有豐富的鉀離子
在聚餐時要攝取足量的蔬菜及水果唷！
3.攝取足夠蛋白質
蛋白質的攝取與維持體液平衡的「白蛋白」形成息息相關！
吃足夠的蛋白質能提供身體建造及修補組織，有效降低水腫發生。
4.補充充足水分
充足的水分攝取能夠幫助體內多餘鈉離子及排除代謝廢物。沒事多喝水，多喝水好健康
建議每公斤體重乘以35西西是一天基本喝的建議量哦！
建議每公斤體重乘以35西西是一天基本喝的建議量哦！
