水果怎麼選
身在「水果王國」的台灣
去哪裡都可以吃到水果
水果營養滿分，營養素滿滿
【膳食纖維＆維生素＆胡蘿蔔素＆礦物質＆植化素】
一份水果約60大卡，相當15克碳水化合物
吃多了可不行 別讓水果成為不知不覺肥胖的原因
【吃水果TIPS｜教你正確吃水果】
營養均衡好健康
水果中的維生素C可以幫忙鈣吸收,
代表水果：芭樂、小番茄、芒果
幫助消化
吃完飯後，可選擇酵素豐富的水果,幫助消化好吸收
Ex：鳳梨、奇異果、木瓜
控制體重Ｘ控制血糖
選擇糖份較低，纖維/果膠較高的水果取代部份的主食類來做輕食是很棒的選擇
代表水果：木瓜、蘋果、葡萄柚、小番茄、香蕉
補充能量
運動完要補充能量，糖分，幫助合成肝醣
代表水果：香蕉 蘋果 葡萄 西瓜
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同場加映：
►每日五蔬果是指水果需攝取兩份 一份大約為100g（大概一個拳頭大小）
►避免喝果汁，果汁通常糖份吸收較快，纖維也被去掉！容易造成短時間內血糖飆高 少了咀嚼也不知不覺攝取過多
