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台北享新代減重案例分享
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台北享新代減重案例分享
那天L小姐回診,歷經半年時間,不僅體重減少了8.9公斤,體脂肪更是減少6.4公斤,除此之外,原本月經失調的狀況也改善了,天氣涼涼的還是堅持穿著短褲來回診,露出修長纖細的美腿
營養師欣喜若狂的同時也很好奇,想知道L小姐有什麼改變?
設定了幾個狀況劇來考考個案該如何應對,以下是營養師與L小姐的對話~
狀況1: 搭電梯時,遇到鄰居買鹹酥雞,我真的好想吃高熱量食物喔~~~該怎麼辦?
減重飲食不外乎是減少澱粉、糖分,多吃蔬果。但如果我真的想吃高熱量食物時,會先想想吃這些食物對身體的負面影響,我都減了那麼辛苦了,再忍個一天好了!如果我忍個三天還是想吃的話,此時我會找家人朋友一起分食,不僅維持感情、還可以順道享受美食,一箭雙鵰!
狀況2: IG朋友一直打卡網美咖啡廳,那個草莓蛋糕看起來真的好好吃喔~~~該怎麼辦?
我學會尋找食物替代方案,例如,我想吃甜食的時候就會以水果代替,想吃澱粉時會選擇地瓜,想吃冰淇淋的時會用冰涼涼的無糖優格替代。這些小技巧都可以幫助自己滿足自己的心靈喔!
狀況3: 朋友失戀了,打來要我陪喝酒,難道減重的人都沒有朋友嗎?
閨蜜失戀,有我陪著她!我願意陪伴好姊妹走過失戀,但我會減少喝酒量,原本一次單身趴踢我都會喝上3杯,這次我會漸漸減少成1杯,專心陪伴姐妹聊天、全力砲轟前男友!
狀況4: 遇到體重停滯期,好想放棄喔~~~該怎麼辦?
此時我會尋找同溫層獲得更多鼓勵與動力:在享新代與營養師諮詢後,我了解什麼是正確的減重方法,在網路上看其他減重的影片分享,能夠分辨是不是健康的減重方式,看到其他減重者也遇到過類似的問題,讓我感到不孤單,也更有信心繼續堅持下去!
給正在減肥的你
1. 設定明確的目標:減肥之前,跟營養師討論後設定一個明確的目標,,有方向感之後也比較容易堅持下去。
2. 找到適合自己的方法:每個人的體質和生活習慣都不一樣,需要多方嘗試,要找到適合自己的方法。
3. 不要氣餒:減肥是一個漫長的過程,難免會遇到挫折,即便遇到停滯期或體重反彈,也不要氣餒,只要堅持下去一定能看到成果。
減肥不是一件容易的事,正確的目標設定以及減重方式才能瘦得健康
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